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| 秋季養(yǎng)生遵循的原則 |
| [ 作者: 人氣:131 日期:2015/3/27 ] |
【蘇州藝臣建筑裝飾工程有限公司 寫字樓裝修、辦公室裝修、廠房裝修、機電安裝 秋天由于陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來，萬物成熟，到了收獲之時，蘇州辦公室裝修公司，蘇州藝臣從秋季的氣候特點來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動隨“夏長”到“秋收”而相應(yīng)改變。因此秋天養(yǎng)生不能離開“收養(yǎng)”這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。 秋季要早睡早起（古人晚睡不過21點；早上3點之后、5點之前起床）。天亮?xí)r外出鍛煉，晚飯后減少外出以防秋邪。這些都是秋天的養(yǎng)“收”之道。如果不遵從天人相應(yīng)的道理，就會造成秋季無“收”；無收則無冬季之“藏”；沒有冬藏，就沒有春天的“生”；無春生也就沒有夏天的“長”。秋季收獲，人體亦如秋收一樣地收斂神氣，使正氣內(nèi)存以抵御秋日的肅殺之氣，使人體的肺與天相應(yīng)，像天空一般的清。這樣，神志安寧，可以避免因“燥”而“躁”。 積極參加體育鍛煉，強身健體 秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。 合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則 秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。www.sz-pengwei.com/ 因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。 體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。 蘇州藝臣建筑裝飾工程有限公司是蘇州第一家注冊“藝臣企業(yè)保姆”商標(biāo)的裝飾企業(yè)。主營單位學(xué)校工廠所有領(lǐng)域的項目，為現(xiàn)代企業(yè)發(fā)展制定非常有創(chuàng)新的硬件改革方案，未來企業(yè)發(fā)展的新模式。藝臣誠招商界精英，與藝臣共同在工廠、中大型超市、商場、單位等各個領(lǐng)域的開發(fā)與創(chuàng)造；每年倍增客戶，以豐厚的回報投資創(chuàng)業(yè)者，歡迎加入藝臣的團隊共同創(chuàng)業(yè)。 蘇州藝臣：http://m.fengbozengyaqi.cn】...... |
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